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更新时间: 2024-05-05
腰背**器是健身房的宠儿之一，这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这**不过了。在使用腰背**器的时候腰部应该紧靠**柱，双手握扶手，上下拉动**柱；双腿呈马步，背靠**柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常危险的，不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快，站立**时，双手应握紧扶手。
